Beneficios del Body Pump

Para explicarnos en qué consiste y por qué engancha nos sentamos hoy con José Joaquín, técnico en Body Pump por Les Mills.

A José Joaquín todo el mundo le conoce como Jota en Cosmo y sabe bien de lo que habla cuando habla de Body Pump. “Llevo ya más de diez años como profesor de Body Pump, acreditado por la propia empresa que diseñó este divertido programa de entrenamiento basado en la música, Les Mills”, nos cuenta Jota. 

Les Mills es una empresa internacional dedicada al diseño de programas de fitness con presencia en más 100 países en los 5 continentes. “Es increíble cómo han revolucionado el mundo del deporte”, afirma nuestro monitor.

Body Pump fue una de las primeras clases que diseñó este grupo de origen australiano y una de las que más éxito ha tenido a lo largo del tiempo por los increíbles beneficios que aporta a nuestro cuerpo y nuestra salud. “Debido al trabajo aeróbico que conlleva, Body Pump repercute de forma positiva en la quema de calorías y de la grasa acumulada en el cuerpo”, explica Jota. 

Este sensacional quema-grasas no se queda ahí. Además de potenciar la pérdida de peso ayuda a trabajar la musculatura. “Se tonifica la musculatura de todo el cuerpo ya que se trabaja con los principales grupos musculares, se gana fuera y potencia muscular, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia muscular y aeróbica”.

“A largo plazo también contribuye a mejorar la postura de la espalda, evitando los típicos dolores de la lumbalgia que normalmente vienen relacionados con mantener una postura incorrecta”, aclara. Pero no todo es físico. “Es increíble ver también cómo mejora la autoestima de quienes lo practican”, afirma. Quienes practican frecuentemente esta actividad aeróbica se sienten más fuertes, más capaces, más dueños de sí mismos.

Body Pump también es beneficioso para personas con problemas de osteoporosis. “La práctica de Body Pump de forma regular durante cierto tiempo aumenta ligeramente la densidad de los huesos”. Esto hace que sea una de las actividades favoritas de las mujeres de más de 50 años.

“Los resultados físicos son rápidos y visibles en poco tiempo si se trabaja con las cargas adecuadas. En función de la capacidad y del entrenamiento de cada persona, del ejercicio concreto a realizar, de la densidad con que se quiera trabajar y de los objetivos que se pretendan alcanzar con las clases”, explica Jota.

“Todo el mundo puede entrar a nuestras clases, buscamos hacerlas accesibles al nivel de partida de cada uno. Eso sí, van dirigidas a quienes quieren un gran entrenamiento y disfruten con el entrenamiento en grupo. Es muy motivante, tanto por el ambiente como por la increíble rapidez con la que se empiezan a notar los resultados”.

Las clases con Jota son una cita ineludible en Cosmo. “Una clase conmigo…. Diría que es bastante divertida… ¡Y dura a la vez! Al 50%”, ríe Jota. “La gente que de verdad viene a entrenar es increíble, aporta mucho a la clase. La música es súper motivante, el trabajo es exigente, y aquí estamos todos, entrenando juntos como un verdadero equipo”.

“Como monitor, lo que más me gusta es enseñar y a la vez aprender. Transmitir a los socios los valores del deporte y los beneficios del entrenamiento físico para mejorar su calidad de vida”, explica Jota. “Ver cómo disfrutan de tu clase, cómo se divierten incluso cuando les das caña porque confían en ti, porque saben que pueden contar contigo para alcanzar sus objetivos. Es lo mejor de ser monitor: formar parte de su sueño y ayudarles a lograrlo”.