Todo lo que puede aportarte una clase de Body Combat
Acción reacción. Entrena tus reflejos al máximo con esta variedad deportiva no apta para perezosos. Si buscas una clase de fitness que te permita perder peso y ponerte en forma en un tiempo récord, Body Combat es para ti.
Hoy os hablamos de Body Combat
Inspirada en las artes marciales, Body Combat es un tipo de fitness esencialmente aeróbico que ayuda a perder peso y ganar definición muscular. Es uno de los quemagrasas más eficientes del gimnasio gracias al dinamismo y la intensidad de los 50 minutos de media que dura cada sesión.
El Body Combat es un tipo de fitness esencialmente aeróbico |
Es uno de los quemagrasas más eficientes del gimnasio |
Body Combat nació del estudio y unificación de técnicas de diferentes artes marciales por parte del equipo de Les Mills, unos profesionales del deporte que llevan más de 30 años creando nuevas formas de fitness. Desde el kárate al boxeo, pasando por el taekwondo, el tai-chi y el muay thai, esta fusión de técnicas se nota en la energía que hay que imprimir a los movimientos durante la clase. Y siempre al ritmo de la música.
La música es, como en todas las clases de Les Mills, esencial para el éxito de la sesión. No sólo anima y motiva a continuar aunque estemos cansados, sino que marca la intensidad de cada parte de la clase. En Body Combat la música no es una excusa para que nos movamos, es la mano derecha del monitor.
Así, una sesión de Body Combat suele empezar con un ritmo tranquilo para entrar en calor, subir de intensidad durante la sesión propiamente dicha, y terminar con una música mucho más suave para volver a la calma. Durante la sesión no hay descansos, así siempre estás en movimiento durante todo el tiempo que dura la actividad.
La capacidad del Body Combat para perder peso se basa en que es un ejercicio principalmente cardiovascular. El entrenamiento de cardio es clave en cualquier proceso de pérdida de peso, por lo menos dos veces por semana entre cuarenta y cinco minutos y una hora, dependiendo de cuánto tengamos que perder y de nuestro metabolismo. Además, el cardio mejora enormemente la capacidad pulmonar y cardíaca de quien lo practica. ¡Lo notarás al respirar!
Las opciones clásicas de ejercicio cardiovascular como la cinta de correr o la elíptica a menudo son aburridas después de varias sesiones. Por eso alternativas más dinámicas como Body Combat son fundamentales, en especial cuando hay muchos kilos que perder para no correr el riesgo de desanimarnos por el camino. ¡La constancia es siempre la clave del éxito!
Gracias a la intensidad de las clases de Body Combat se estima que de media se pierden unas 700 calorías en 50 minutos de actividad. Es una de las actividades aeróbicas más completas y eficientes que existen en la actualidad, gracias a que incluye todos los grupos musculares durante la sesión, tanto del tren inferior como del superior. Esta forma de trabajar incrementa la coordinación, la fuerza y la estabilidad a la vez que tonifica y moldea el cuerpo.
Además, precisamente por su vínculo con las artes marciales aunque sin el contacto físico propio de estas, supone una forma extraordinaria de descargar adrenalina de forma segura. Nada como golpear y dar patadas controladas al aire para olvidarte de esa reunión con tu jefe o con el profesor de tu hijo.
Las clases de Body Combat están siempre supervisadas por un monitor experto
Las clases de Body Combat están siempre supervisadas por un monitor experto que se encarga de corregir la ejecución de los ejercicios para evitar lesiones. Como son clases en grupo, en seguida se crea un fuerte vínculo de camaradería que anima a seguir adelante y a continuar otro día más, además de aumentar la diversión. Porque con amigos, todo es más fácil. Perder peso también.