Mindfulness: la felicidad aquí y ahora
En un mundo donde todo va tan deprisa, detenerse a prestarse atención a uno mismo es necesario. Las responsabilidades y las obligaciones diarias nos obligan a estar en un permanente estado de alerta para llegar a todo. Aligerar esta carga y reducir el nivel de estrés es uno de los objetivo de la actividad estrella de la temporada, el mindfulness.
Mindfulness
Aún es una desconocida para el gran público pero el mindfulness ha llegado para quedarse. “El mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia, atención al momento presente, dejando fuera de la mente cualquier pensamiento del pasado o del futuro”, nos explica José Joaquín, monitor de mindfulness en Cosmopolitan Elche.
Esta disciplina hunde sus raíces en el budismo, pero se ha popularizado en Occidente gracias al trabajo de Jon Kabat-Zinn. “En todas las clases nos concentramos en diferentes focos de atención, es decir, en el pensamiento, único y exclusivo en el presente, al que dirigimos nuestra mente. Un ejemplo sería, focalizarnos en nuestra respiración”, comenta José Joaquín. “En todas las sesiones vamos analizando cada una de las partes de nuestro cuerpo con una plena e intensa atención, experimentando como los músculos y las articulaciones pueden llegar a sentirse de una forma nunca imaginada”.
En la línea de toda la filosofía oriental, “el objetivo principal de esta práctica oriental, es disminuir los niveles de intranquilidad, de nervios, de ansiedad”, nos cuenta José Joaquín, “pero sobre todo, aprender a conectar con nosotros mismos, conectar cuerpo y mente, conectar con el momento presente”.
Según nuestro monitor, este tipo de ejercicio suele funcionar muy bien con aquellas “personas que son muy intranquilas, personas que no saben desconectar del trabajo, de la familia, de las continuas preocupaciones que pueden rondar la mente, que sufren trastornos de estrés, de ansiedad…” Para ellas están pensadas estas clases, para que puedan romper con ese estado mental porque las clases de mindfulness se han revelado como “una práctica muy eficaz e instructiva para combatir estos síntomas”.
José Joaquín sabe bien de lo que habla. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, dedicó su investigación final a los beneficios directos del mindfulness en el ejercicio físico. “Estuve 4 meses investigando acerca de cómo poder aplicar mindfulness a la vez que estamos realizando ejercicios musculares, ejercicios de estiramientos, ejercicios cardiovasculares, ejercicios isométricos…”. Esta experiencia le ha permitido desarrollar su trabajo como monitor de mindfulness con gran éxito en los últimos tiempos.
Para José Joaquín, el mindfulness tiene beneficios tanto psicológicos como físicos. “Los principales beneficios psicológicos son la disminución de estrés, la disminución de ansiedad en caso de padecerla, y sobre todo, el aprendizaje de conectar el cuerpo y la mente de uno mismo, algo que casi nadie es consciente de ello, y sabe hacer”, explica el técnico.
“En cuanto a los físicos”, continúa José Joaquín su explicación, “podemos mencionar la disminución de la frecuencia cardíaca para después de alguna clase de intensidad actividad, también la relajación muscular y articular de todo el cuerpo. Es decir, mindfulness es ideal para una correcta vuelta a la calma después de un intenso ejercicio físico”.
El secreto de una vida emocional y mentalmente saludable está en vivir en el presente.
José Joaquín lo tiene claro. “La clave principal, está en poner máxima atención a la musculatura implicada en el trabajo, en como los músculos se expanden y se contraen, y poner gran atención a la técnica de trabajo, a disfrutar del momento presente del entrenamiento, sin que nada más nos invada la mente."
"CONEXIÓN CON EL MOMENTO PRESENTE, CONEXIÓN CON EL ENTRENAMIENTO”.