Beneficios de entrenar en pareja
¿Quién mejor para conseguir tus objetivos que con alguien especial?
Los estudios han demostrado que las personas entrenan más tiempo y con más esfuerzo cuando se tiene compañía. La Universidad de Oxford encontró que la liberación de endorfinas de las personas que realizaban ejercicio con su pareja era mayor que las personas que entrenaban de forma individual.
BENEFICIOS DE ENTRENAR EN PAREJA:
Pasar más tiempo juntos:
Podrás llegar a conseguir tus metas, sin sacrificar el tiempo que tienes para estar con tu pareja.
Seguridad:
Con alguien vigilando tu forma de entrenar y que estará ahí para lo que necesites, realizarás ejercicio de manera segura que si estuvieras solo.
Compartir un interés común:
Añadir ejercicios a la lista de intereses compartidos y aficiones es muy saludable para la relación.
La Motivación:
Obtener el ánimo y el apoyo de tu pareja es una de las mejores motivaciones. Esto ayudará a ambos a seguir siendo coherentes y cuidar el uno del otro.
Un profundo Vínculo:
El ejercicio produce sustancias químicas (endorfinas) en el cerebro que evocan sentimientos de felicidad, reducen el estrés, y también aumentar la excitación y la libido.
Menos discusiones:
Realizar ejercicio físico de forma regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión motivo de muchas discusiones de pareja.
El Respeto y el Orgullo:
El cuidar de tu cuerpo y de tu salud muestra que la persona se preocupa por ser lo mejor para su pareja, y que quiere estar cerca en los próximos años.
IDEAS PARA COMENZAR A REALIZAR EJERCICIO JUNTOS:
Apuntarse a una clase juntos:
Mientras que una clase de baile de salsa es ideal para parejas, otras clases de actividades funcionará igual de bien. Considera la posibilidad de intentar algo nuevo que te interesa tanto: artes marciales, escalada, yoga, clases de natación, spinning u otros deportes.
Hacer cardio lado a lado:
En el gimnasio, basta con elegir dos máquinas de cardio junto a las demás y trabajar a favor de sus metas individuales. Vais a estar juntos, pero cada uno puede trabajar a su propio ritmo, intensidad, inclinación y nivel de resistencia.
Caminar o correr juntos:
Si eres un corredor lento y tu pareja corre más rápido, los intervalos serán perfectos para los dos. Podéis trabajar a un ritmo rápido por unos minutos, y luego recuperarse a un ritmo más lento ajustado a la otra persona.
Entrenamiento de fuerza en el gimnasio:
El entrenamiento anaeróbico también es una opción para la pareja. Tanto si realizas el entrenamiento de forma individual como si lo haces con la pareja, alrededor de 90 segundos de descanso entre series es beneficioso de todos modos. Así que mientras tú descansas, tu pareja puede completar una serie del ejercicio.
Estiramientos juntos:
Realizar ejercicios de estiramiento tiene importantes beneficios para tu flexibilidad. Dar a tu pareja un suave tirón o un empujón suave para estirar al máximo los músculos puede ser útil, siempre sin excederse.
Disfrutar de la naturaleza:
Crear un estilo de vida más activo juntos en un entorno natural incluye muchos beneficios para la salud, además podréis desconectar de la estresante vida cotidiana ya que funciona como una terapia de relajación.