¿Qué es el suelo pélvico y por qué debemos mantenerlo fuerte?
En Cosmopolitan Wellness Club cuidamos de tu salud, buscamos tu bienestar y por eso incluimos el entrenamiento muscular del suelo pélvico dentro de nuestro amplio panel de 130 actividades y clases dirigidas.
Son músculos y hay que entrenarlos también.
El suelo pélvico (también conocido como piso pelviano, perineo o periné) es un conjunto de músculos, ligamentos y fascias que se entrelazan y extienden desde la parte delantera de la pelvis hasta el coxis, cerrando la parte inferior de la cavidad abdominal. Tienen varias funciones. La principal es mantener en la posición adecuada (que asegure su correcto funcionamiento) los órganos situados dentro de la pelvis (la vejiga, la vagina, el útero y el recto), ser un amortiguador abdominal (permitiendo desde el levantamiento de peso o ejercicio intenso al acto reflejo -voluntario o no- de toser); pero también otras no menos importantes como puede ser proporcionar estabilidad lumbar y abdominal, continencia urinaria, ayudar en las relaciones sexuales y en la etapa expulsiva del parto.
Para asegurar que cumplen esas funciones, como músculos que son, tanto hombre como mujeres debemos entrenarlos, mantenerlos fuertes y tonificados. Especialmente si tenemos en cuenta que con el embarazo y el parto vaginal, pero también como consecuencia del sobrepeso, la edad (menopausia) y algunos tratamientos oncológicos o quirúrgicos (contra el cáncer de próstata o de recto) pueden verse debilitados o directamente lesiones: desde prolapsos (el descolgamiento de los órganos que deben contener) a, por ejemplo, dolor lumbar.
Gimnasia abdominal hipopresiva y ejercicios Kegel
En Cosmopolitan Wellness Club cuidamos de tu salud, buscamos tu bienestar y por eso incluimos el entrenamiento muscular del suelo pélvico dentro de nuestro amplio panel de 130 actividades y clases dirigidas (de las que nuestros socios disfrutan de manera exclusiva y gratuita). Te invitamos a incorporar a tu rutina diaria esta actividad en la que, de la mano de nuestros profesionales, combinamos ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva (combinando la postura lumbar y abdominal con la respiración) con ejercicios Kegel (series de contracción de los músculos.
Beneficios de mantener a tono tu suelo pélvico
1. Controla las pérdidas de orina
2. Reduce tu dolor lumbar
3. Mejora tus relaciones sexuales
4. Ayuda a recolocar tus órganos abdominales
5. Suelo pélvico preparado para deportes de impacto
6. Obtén un vientre plano
‘Covid Free’
No olvides que en Cosmopolitan Wellnes Club seguimos un estricto protocolo ‘anti-Covid’. Implementando medidas de higiene y control que convierten a nuestras instalaciones en un espacio seguro.