MEJORA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA CON BODYATTACK
Como explican los técnicos de Aefa Les Mills, BodyAttack es un programa de entrenamiento cardiovascular diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia.
Sus ejercicios están inspirados en diferentes deportes. Se trata de actividades de Interval Training muy energéticos en los que se combinan movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.
La sesión
“Para empezar es imprescindible realizar un buen calentamiento con ejercicios aeróbicos simples y amplios. Poco a poco aumentaremos la intensidad”, comentan los expertos. Las sesiones constan de diez tracks. La clase está recomendada para usuarios con un nivel de fitness medio que busquen mejorar y/o mantener su condición física; pero también ofrece opciones de bajo impacto, lo que permite realizar este entrenamiento a personas con distintos niveles de condición física. A lo largo de la clase se busca mejorar el nivel de fitness, fuerza, agilidad y velocidad de cada deportista.
La parte principal del ejercicio se divide en dos fases aeróbicas de intensidad máxima. Cada fase va seguida de un trabajo de fuerza dedicado a un período de recuperación que consta de entrenamientos específicos tanto para la parte superior como para la inferior del cuerpo. Después del entrenamiento se realiza un estiramiento general para facilitar la recuperación.
Beneficios
Ejercitarse en BodyAttack permite aumentar la fuerza, ya que se trabaja el acondicionamiento del Core. También mejora la coordinación, la agilidad, la velocidad y la potencia. Al combinar ejercicios de fuerza y resistencia junto a movimientos de distintos tipos de deportes, se mejora el nivel general de fitness. También está indicado para aumentar la resistencia de deportes que requieren de mucha energía como el fútbol, el running, el tenis, etc., ya que mejora la capacidad funcional del corazón y de los pulmones. Esta disciplina permite quemar hasta 755 calorías por sesión y tonifica y modela todo el cuerpo. Además, mejora la salud y la densidad de los huesos.
En BodyAttack podrás vivir el gran espíritu de trabajo en equipo. Prepara tus ganas, tu fuerza y tu energía para lo que te espera por vivir próximamente.