La vuelta al cole... ¡y al gym!
¡Hola familia Cosmopolitan! Soy Sergio Garrido, vuestro instructor de sala y entrenador personal. Hoy os voy a hablar sobre la vuelta a la actividad física y nutrición saludable.
La vuelta de vacaciones implica volver a la rutina, superar el síndrome postvacacional y marcarnos unos objetivos saludables. Normalmente la adaptación a la rutina suele llevarnos entre dos y tres semanas llenas de agujetas y dolores musculares.
Lo primero que debes hacer es marcarte unos objetivos reales y ponerte manos a la obra, siempre con ayuda de un profesional. Esto te ayudará a llevar mejor esa época de “estrés postvacacional y agujetas”.
Es muy importante tener una adaptación correcta al ejercicio físico, ya que de lo contrario estaríamos expuestos a diferentes tipos de lesiones. No volvemos con la misma capacidad aeróbica ni muscular, con lo cual dosifica tus fuerzas y energías los primeros días.
Tras el periodo de vacaciones, normalmente, nos reincorporamos con “esos kilos de más” pues bien hay que tener paciencia, mantener una dieta equilibrada, es decir, aportar a nuestro organismo la cantidad suficiente de hidratos de carbono, proteínas y grasas, y ajustada a nuestras necesidades nutricionales en déficit calórico adecuado. No por dejar de comer vamos a perder grasa y peso milagrosamente.
Después de un tiempo sin hacer ejercicio físico... ¿Vuelves motivad@? Ponte en manos de un especialista que te ayude a lograr todas tus metas. Además esta nueva temporada contaremos con Entrenamiento Personal en Grupos Reducidos, para que el entrenamiento sea efectivo, divertido, saludable y con amigos. También ponemos a tu disposición un nuevo espacio de nutrición y suplementación donde podrás preguntar cualquier duda sobre una alimentación saludable y poder complementar tu alimentación con los requerimientos inducidos por el ejercicio y/o patologías con las mejores marcas del mercado.
¡Espero familia Cosmopolitan que este post os haya servido de ayuda, os esperamos mis compañeros y yo para resolver vuestras dudas y ayudaros en la vuelta al cole!
Sergio Garrido. Entrenador Personal e Instructor en Cosmopolitan Wellness Club Elche